Percorso di terapia cognitivo-comportamentale
Il metodo di Re-Mind
La terapia cognitivo-comportamentale per affrontare il disagio psicologico con un approccio pratico e orientato al cambiamento.
Come funziona la terapia cognitivo-comportamentale
Il metodo Centro Remind per il trattamento dell’ansia è ispirato alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT): un approccio basato su evidenze, con esercizi, monitoraggio e attività fuori dallo studio.
L’obiettivo è non limitarsi ai risultati raggiunti durante le sessioni in studio, ma fornire strumenti concreti che possano portare risultati anche nel mondo reale e nei contesti di tutti i giorni.
- Approccio basato su evidenze: riferimento alla terapia cognitivo comportamentale ansia e ai suoi protocolli, adattati alla persona.
- Percorso personalizzato: perché non esiste un unico trattamento per l’ansia uguale per tutti.
- Allenamento pratico: esercizi, compiti tra le sedute e strategie concrete (i classici esercizi di terapia cognitivo comportamentale, ma costruiti su misura).
- Lavoro sul campo: quando serve, portiamo il percorso nelle situazioni della tua vita quotidiana.
- Regolazione corporea: impari a leggere e gestire l’attivazione come respiro, ritmo, tensione, segnali fisici.
- Continuità e monitoraggio: obiettivi chiari, misurabili e verifiche periodiche.
Inizia da un primo confronto gratuito: prenota il tuo colloquio telefonico orientativo.
Prenota un primo colloquio telefonico orientativo, completamente gratuito. In 30 minuti potrai raccontarci che cosa stai vivendo, quali sintomi avverti, in quali situazioni si manifesta l’ansia e quali strategie hai già provato. Insieme faremo una prima valutazione della situazione e individueremo i passi più adatti per iniziare il tuo percorso.
Come funziona il metodo Centro Remind
La terapia cognitivo-comportamentale è un percorso pratico e guidato, pensato per aiutarti a comprendere meglio il legame tra pensieri, emozioni, reazioni del corpo e comportamenti. Non si limita al solo colloquio, ma offre strumenti concreti da utilizzare anche nella vita quotidiana.
Il percorso prende avvio con un primo ciclo di 8 incontri, durante il quale puoi acquisire una vera e propria “cassetta degli attrezzi” per riconoscere i meccanismi dell’ansia, gestire i momenti di maggiore attivazione e affrontare gradualmente le situazioni che oggi ti mettono in difficoltà.
Gli 8 incontri non rappresentano necessariamente la conclusione del percorso. La durata viene definita in base alla situazione di partenza, agli obiettivi e ai progressi della persona. L’obiettivo del primo ciclo è però concreto: aiutarti a comprendere meglio ciò che ti accade e iniziare a utilizzare, con maggiore autonomia, strategie utili per affrontare i disturbi legati all’ansia.
Proprio per questo, il metodo si basa su strategie applicabili nella realtà di tutti i giorni, con l’obiettivo di favorire un cambiamento graduale, consapevole e stabile nel tempo.
Primo colloquio e valutazione
Inquadriamo la situazione: cosa succede, quando succede, cosa lo mantiene. Definiamo obiettivi realistici e sostenibili.
Mappa del problema e piano di lavoro
Costruiamo una “mappa” pratica: pensieri, emozioni, corpo, comportamenti (in particolare evitamenti e strategie di controllo). Da qui nasce il piano.
Strumenti ed esercizi
Introduciamo strategie ed esercizi di terapia cognitivo comportamentale personalizzati: gestione dei pensieri, tecniche di regolazione, micro-esposizioni, routine di allenamento tra le sedute.
Regolazione corporea e consapevolezza fisiologica
Quando indicato, lavoriamo sul riconoscimento dei segnali del corpo e su tecniche per ridurre l’escalation dell’ansia.
Allenamento tra una seduta e l’altra
Il cambiamento si consolida nel quotidiano: piccoli compiti, osservazioni guidate, prove graduali. Sempre sostenibili.
Lavoro sul campo
Se l’ansia “vive” in certi contesti, il percorso deve incontrarla lì, con gradualità: non forziamo, non “buttiamo dentro”, costruiamo competenza.
Monitoraggio e consolidamento
Verifichiamo progressi, ostacoli, ricadute e strategie di mantenimento. L’obiettivo è autonomia, non dipendenza dal percorso.
Cosa dicono di noi
Le esperienze di chi ha iniziato un percorso sono spesso la risposta più semplice a un dubbio comune: “Funzionerà anche per me?”.
Qui trovi alcune testimonianze di persone che hanno deciso di non rimandare e di ripartire da sé.
Prenota il tuo appuntamento
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Biofeedback in presenza
Attraverso l’uso di strumenti specifici e feedback in tempo reale, lavoriamo sui segnali fisiologici collegati all’ansia, come respiro, battito e tensione muscolare. Questo permette di sviluppare maggiore consapevolezza dei segnali che ci lancia il nostro corpo, ridurre l’intensità delle attivazioni, aumentare il senso di controllo e affrontare con più preparazione la successiva fase espositiva
Come si svolge nella pratica
Il metodo Re-Mind è pensato per offrire un percorso che si adatti davvero ai tuoi bisogni e alle tue esigenze. Le sedute si organizzano insieme in base ai tuoi bisogni, alle tue tempistiche e alla fase del percorso, così da darti continuità senza aggiungere ulteriore pressione alla tua routine.
In questo modo si riducono confusione, rimandi e difficoltà nel mantenere costanza, con una struttura chiara che ti aiuta a sapere cosa aspettarti e a portare il lavoro terapeutico nella vita reale.
In presenza
La modalità che preferiamo, perché il cambiamento si allena nella relazione e nella realtà.
Online
Disponibile quando è indispensabile, soprattutto a causa della distanza, dei tempi stretti o per difficoltà a uscire.
Frequenza
Si definisce insieme in base alla fase del percorso (più intensa all’inizio, poi più orientata al consolidamento).
Percorsi individuali, di gruppo e di coppia
Quando l’ansia impatta la relazione, valutiamo anche un lavoro specifico, incluso l’approccio di terapia cognitivo comportamentale di coppia.
Il Centro
Centro Re-Mind è un centro specializzato nel benessere psicologico, con percorsi strutturati basati sulla terapia cognitivo-comportamentale.
Un approccio pratico e scientifico, pensato per aiutare le persone a comprendere il disagio e costruire un cambiamento concreto nella vita quotidiana.
Bastano 8 incontri per raggiungere i tuoi obiettivi
Con il percorso Centro Re-Mind, già attraverso un primo ciclo di 8 incontri, puoi acquisire strumenti concreti per comprendere i meccanismi dell’ansia, gestirne i sintomi e affrontare con maggiore autonomia le situazioni che oggi ti mettono in difficoltà.
Bastano 8 incontri per raggiungere i tuoi obiettivi
Con il percorso Centro Re-Mind, già attraverso un primo ciclo di 8 incontri, puoi acquisire strumenti concreti per comprendere i meccanismi dell’ansia, gestirne i sintomi e affrontare con maggiore autonomia le situazioni che oggi ti mettono in difficoltà.