8 Aprile 2026
Se ti capita di pensare sto per crollare, sto per impazzire, non mi tengo più, allora sai quanto può essere violenta quella sensazione.
La parte più difficile, in quei momenti, non è solo l’ansia. È la paura dell’ansia.
È il terrore che quella scarica non si fermi, che succeda qualcosa di irreparabile, che tu non riesca più a gestirti.
Dai un nome a quello che sta succedendo
Invece di seguire tutti i pensieri catastrofici, prova a dirti una frase più stabile:
Queste frasi non servono a convincerti magicamente. Servono a non buttare benzina sul fuoco.
Non misurare tutto mentre succede
Più controlli, più tutto sembra enorme. Se continui a chiederti “sto peggiorando?”, “adesso quanto è forte?”, “mi sto calmando o no?”, resti incollato al sintomo.
Meglio fare una cosa più concreta: attraversare i prossimi 2-3 minuti senza alimentarlo.
Prima cosa importante: sentirlo non significa che stia davvero succedendo
Quando senti arrivare le prime avvisaglie di uno stato di ansia, l’attivazione sale molto, il cervello entra in modalità allarme. E in quella modalità interpreta tutto in modo più drammatico.
Per questo puoi avere la sensazione fortissima di stare per perdere il controllo senza perderlo davvero. La sensazione è reale. L’interpretazione spesso è amplificata.
Cercare di calmarti subito può peggiorare tutto
Molti fanno questo errore, comprensibile ma controproducente: pretendono che il sintomo sparisca in pochi secondi.
“Devo fermarlo.” “Deve passare.” “Non posso stare così.” Questa lotta crea altra pressione.
All’inizio l’obiettivo non dovrebbe essere stare benissimo. Dovrebbe essere: non aumentare ulterioromente il picco.
Poche cose, semplici, ripetibili.
Se ti sei riconosciuto
Se questa sensazione ti capita spesso, o basta la paura che ricapiti per metterti già in tensione, non è qualcosa da liquidare con “devo farmi forza”. Di solito c’è un meccanismo molto preciso sotto, e quando lo si lavora bene cambia anche il rapporto con quei picchi.
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Con il percorso Centro Re-Mind, già attraverso un primo ciclo di 8 incontri, puoi acquisire strumenti concreti per comprendere i meccanismi dell’ansia, gestirne i sintomi e affrontare con maggiore autonomia le situazioni che oggi ti mettono in difficoltà.
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